REFORZANDO MIS HABILIDADES MOTRICES DE GIROS, LANZAMIENTOS Y RECEPCIONES
CUARTO DE SECUNDARIA: TIEMPO RECOMENDADO: DOS 2 HORAS
PROPÓSITO:
COMPETENCIA
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Se desenvuelve de manera autónoma a través de su motricidad
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Asume una vida saludable
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CAPACIDAD
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Comprende su
cuerpo
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Comprende las relaciones entre la actividad física,
alimentación, postura e higiene personal y del ambiente, y la salud.
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DESEMPEÑO
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Analiza el
control y ejecución de sus
habilidades motrices específicas
para mejorarlas durante la práctica de diferentes actividades físicas.
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Explica
con fundamento la importancia de mantener o mejorar su bienestar (físico,
psicológico y emocional) teniendo en cuenta su estado nutricional, su gasto
calórico diario, sus prácticas alimentarias y las actividades físicas que
practica.
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FECHA Y HORA DE REPORTES DE ACTIVIDADES :
VIERNES 29- 05- 2020 hasta las 6:00 pm.
ENVIAR AL CORREO: jaenmo75@gmail.com
I. CONSIDERACIONES DE SEGURIDAD:
• Considera siempre y prioritariamente tu seguridad. Los espacios donde desarrolles la actividad física deben estar libres de cualquier objeto que te pueda dañar, así como los materiales a utilizar no deben afectar a tu salud.
• Busca un espacio y tiempo adecuado del día para que puedas realizar la actividad. Ten en cuenta que cualquier actividad física se debe realizar antes de consumir alimentos o mínimo dos horas después de hacerlo.
• Ten en cuenta que al inicio es recomendable que desarrolles las actividades en compañía de una persona adulta. Según vayas progresando, puedes realizarlas sola o solo y de forma rutinaria
• Considera que, para mantener una vida activa y saludable, es recomendable que practiques tus actividades tres veces a la semana, como mínimo.
• Si estas problemas de salud, no desarrolles la actividad física hasta que te encuentres en buen estado
• Recuerda siempre empezar con una activación corporal (calentamiento) previo y la recuperación o estiramiento al concluir tu rutina o práctica de actividad física
• Ten a la mano una botella de agua para que puedas hidratarte durante la actividad.
• Deja limpio y ordenado el espacio de trabajo al terminar. Realiza tu aseo personal al concluir la actividad.
II. QUE NECESITAMOS:
• Contar con internet en casa, en tu PC o tu teléfono celular.
• Impresora o lápiz y papel para realizar anotaciones.
• Pedir el apoyo de una persona de tu familia para que te ayuden en esta actividad.
• Cronómetro o reloj para el control de tu actividad física (el del teléfono celular también sirve para estos fines).
• Utilizar vestimenta adecuada para la actividad física: ropa de algodón suelta que te permita realizar movimientos con libertad.
• Acondicionar un espacio en la casa, libre y ventilado.
III. ¡ATENTA(O), AQUÍ ENTRAMOS DE LLENO AL DESARROLLO
Las y los estudiantes en esta etapa de su vida pasan por grandes cambios en su desarrollo y crecimiento corporal, situación que tiene gran influencia en su motricidad, emociones y cognición. Esto los vuelve muchas veces inseguras/os y, entre otros aspectos, se desorganizan y desajustan sus aprendizajes motrices, situación que se acentúa en el contexto de aislamiento social que vivimos actualmente. En este sentido, se requiere responder a dichas necesidades con el propósito de ayudarlas/os a reconocer sus capacidades coordinativas para reorganizar y reforzar sus habilidades motrices básicas, que son el soporte del aprendizaje de las habilidades específicas.
1. CONOCIENDO SOBRE GIROS, LANZAMIENTOS Y RECEPCIONES
Ø Observa los siguiente videos:
· “Habilidades motrices de giros, lanzamientos y recepciones:
v ACTIVIDAD 1:
- Ahora, reflexiona: ¿Qué tipos de movimientos has observado en Los videos?, ¿cuál es la diferencia que has identificado entre esos movimientos?, ¿por qué crees que estos movimientos son importantes para la vida diaria?
2. EXPERIMENTO CON GIROS, LANZAMIENTOS Y RECEPCIONES: (Confecciona un circuito de giros lanzamientos y recepciones)
Ahora, ubícate en el espacio de tu casa que has elegido, tómate el pulso antes de empezar y anótalo en tu cuaderno Luego practica tu activación corporal general, que debe durar de 5 a 12 minutos. Video propuesto para el calentamiento https://youtu.be/4FYljUp90WA
Ø ACTIVIDADES Y MOVIMIENTOS SUGERIDOS
• A continuación, primero práctica los giros corporales en tu propio espacio, salta hacia arriba impulsándote con ambos pies y trata de realizar medio giro (180º), luego, intenta hacer el giro completo (360º), y practica hasta que sientas que lo ejecutas con facilidad. Seguidamente, camina por todo el espacio de trabajo y cada seis pasos salta impulsándote con ambos pies, realiza medio giro, luego intenta haciendo el giro completo, practica hasta que sientas que lo ejecutas con facilidad. ¿De qué otra manera puedes realizar giros
• Luego con el cuerpo extendido en el suelo, apoyando manos y pies (posición de plancha), trata de girar tu cuerpo lentamente hacia el lado derecho extendiendo hacia arriba el brazo del mismo lado. Regresa a la posición inicial y después gira al lado izquierdo. ¿Qué otras posibilidades puedes explorar para realizar giros con el cuerpo tendido en el suelo?
• Seguidamente, con una pelota (globo o una bolsa plástica) practica movimientos de lanzar y recibir el objeto que manipulas con las manos. Puedes realizar las acciones que has observado en el video sobre lanzamientos y recepciones o puedes elegir los de tu preferencia, modificarlos o cambiarlos. ¿De cuántas maneras puedes lanzar, recibir, golpear o rodar la pelota?
3. REFLEXIONO SOBRE OTRAS FORMAS PARA GIRAR, LANZAR Y RECIBIR
( Desarrolla tu creatividad)
Es tu turno, piensa ahora qué te gustaría crear, para lo cual te invitamos a resolver el siguiente reto: Usa tu imaginación y elabora tu propio repertorio de movimientos con al menos cinco formas diferentes de realizar lanzamientos y recepciones.
Ten en cuenta lo siguiente:
• A partir de la práctica que has experimentado con los movimientos de giros, lanzamientos y recepciones, puedes elegir un tipo de lanzamiento y recepción; y con base en ello, modificar o crear formas diferentes de lanzar y recibir
• Planifica lo que vas a elaborar pensando en qué tipos de movimientos vas a realizar y anótalos en tu cuaderno.
• Los lanzamientos los puedes realizar con las manos o con los pies. La recepción puedes hacerla con cualquier parte de tu cuerpo. Además, explora el lanzamiento de precisión (tiro de puntería).
• También puedes utilizar pequeños materiales que tengas disponibles en casa.
• Lo puedes realizar con ayuda de alguien de tu familia.
Para finalizar:
• Realiza ejercicios suaves de 5 a 8 minutos. Para que vuelvas a la normalidad: respira (inhala profundamente y exhala con suavidad), luego relájate cerrando los ojos y respirando profundo y suave. Realiza estiramientos de todo el cuerpo. Vuelve a tomarte el pulso y anótalo en tu cuaderno.
• Reflexión final: ¿Cómo te has sentido practicando esta actividad?, ¿qué aprendiste hoy?
• Recuerda que después de la actividad física debes asearte todo el cuerpo, cambiarte y ponerte ropa limpia y cómoda, hidratarte bebiendo la cantidad suficiente de agua, y consumir alimentos saludables de acuerdo con tus posibilidades. Descansa lo necesario para recuperar el desgaste de energías y, en cada acción que realices, evita posturas corporales que puedan perjudicarte. De esta manera sentirás bienestar porque comprendes que debes cuidar mejor tu cuerpo y tu salud.
• No olvides anotar en tu cuaderno el repertorio de movimientos que has elaborado, o también puedes grabar un video con tus movimientos. Guárdalos o archívalos en tu portafolio porque más adelante te servirán para otras actividades.
IV. ¿QUÉ APRENDEN LAS Y LOS ESTUDIANTES CON ESTAS ACTIVIDADES?
- Afianzan las habilidades motrices de giros, lanzamientos y recepciones ejecutándolas con precisión y control en distintas situaciones motrices.
- Reconocen la importancia de sus habilidades motrices de giros, lanzamientos y recepciones en la vida diaria.
- Elaboran de manera creativa un repertorio de formas alternativas de lanzamientos y recepciones.
V. EVIDENCIAS PARA REPORTAR: Al correo jaenmo75@gmail.com
1. Evidencia 1: Enviar en Word o foto las respuestas a las preguntas de reflexión de la actividad 1
2. Evidencia 2: Enviar Vídeo aplicando la activación corporal o calentamiento
3. Evidencia 3: Enviar video de la aplicación de tu circuito en base a giros, lanzamientos y recepciones con los movimientos sugeridos y los de tu creatividad. Finalizando con tus ejercicios de vuelta a la calma o estiramientos.
Nota: Los videos deben contener presentación del alumno: Nombres y Apellidos, Grado y Sección y Presentación del tema a ejecutar.
Fecha de reporte de actividades: viernes 29 de mayo 2020
