SESIÓN 14

CONOZCAMOS LOS JUEGOS DE ANTAÑO

CUARTO DE SECUNDARIA               TIEMPO RECOMENDADO: 2 HORAS

PROPÓSITO:

COMPETENCIA	Asume una vida saludable	Interactúa a través de sus habilidades sociomotrices
CAPACIDAD	Incorpora prácticas que mejoran su calidad de vida	Se  relaciona  utilizando sus  habilidades sociomotrices
DESEMPEÑO	Incorpora practicas saludables (actividades en la naturaleza, actividades recreativas, deportivas, etc.) evitando el sedentarismo y el usos excesivo de las tecnologías, y elaborando en equipo un plan de actividades para la promoción de la salud.	Participa activamente con su comunidad en juegos deportivos, tradicionales o populares  en la  naturaleza.  evita todo  tipo  de discriminación    por   género,   etnia,   capacidades   diferentes, condición social y religión

FECHA Y HORA DE REPORTES DE ACTIVIDADES:

Segùn fecha establecida en horarios de clase 

ENVIAR AL CORREO: jaenmo75@gmail.com 

I. ¡ATENTA(O)!, AQUÍ ENTRAMOS DE LLENO AL DESARROLLO

• En esta oportunidad y durante las cuatro semanas del mes de julio, vivirás una nueva experiencia de aprendizaje, a la que hemos titulado “Fortalecemos la convivencia en casa participando en actividades lúdicas”, durante la cual aprenderás a participar e interactuar con tu familia de manera solidaria y respetuosa en el desarrollo de diversos juegos, para que de esta manera valores la importancia de su práctica en tu salud física, emocional y psicológica; así como también en la mejoría de la relación e integración familiar. 
  
• Esta semana iniciaremos con “Conozcamos los juegos de antaño”. Cabe resaltar que el juego constituye un medio adecuado para promover el acercamiento y la interacción saludable entre seres humanos, ya que al participar en él, no solo respetamos acuerdos y tomamos decisiones, sino también disfrutamos y colaboramos con quienes lo compartimos; estas acciones propician que se fortalezcan la convivencia, la comunicación, el afecto y la construcción de relaciones saludables entre las personas. Con ayuda de tu familia, averiguarás información sobre los juegos tradicionales que antaño se practicaban y elaborarás una relación de ellos, a fin de conocerlos y valorar parte de la cultura de tus familiares.
  

1.  EXPLORAMOS JUEGOS DEL PASADO

·   Ahora Observa y escucha los siguientes videos:

Ø “Juego tradicional de Perú: Kiwi” (Los juegos del inca)
      Enlace: https://www.youtube.com/watch?v=a3CQYAslZcE

v  ACTIVIDAD 1: 
     Reflexiona y dialoga con tu familia, a partir de las siguientes preguntas: 

1- ¿Qué juegos se practican en tu comunidad o región?
2- ¿Cuáles son los juegos que practicaban tus familiares en el pasado?
3- ¿Qué piensas que son los juegos tradicionales?

· Ahora, te invitamos a leer el siguiente texto:

Ø JUEGOS TRADICIONALES  

En general, podemos decir que los juegos tradicionales son actividades lúdicas o juegos típicos de una comunidad, región o país, es decir, aquellos que se realizan dentro de un determinado contexto cultural y que han trascendido de generación en generación. Se realizan sin el uso o la intervención de objetos o juguetes con tecnologías complicadas. Para jugarlos, solo es necesario el empleo del propio cuerpo o de recursos disponibles en el entorno (piedras, ramas, tierras, semillas, objetos domésticos y reciclables, etc.).

La importancia de los juegos tradicionales radica en que permiten a sus practicantes conocer un poco más sobre las raíces culturales de su comunidad o región y aprender a relacionarse respetuosamente con sus compañeras y compañeros de juego. Se convierten en un medio de transmisión de conocimientos, tradiciones y cultura de otras épocas.

A continuación, reúnete con tu familia y dialoguen sobre los juegos tradicionales. Con este fin, realiza una entrevista familiar, de manera grupal o individual, para indagar acerca de los juegos que practicaban cuando eran niñas, niños o adolescentes. Pregúntales, por ejemplo: 

1. ¿Qué juegos se practicaban en esa época?
2. ¿Qué nombre tenían los juegos?
3. ¿En qué consistía cada uno de los juegos?
4. ¿Cómo se iniciaba y finalizaba el juego?

Si deseas graba un pequeño video de la entrevista. Anota, en tu cuaderno o en una hoja, los nombres y el desarrollo de los juegos que han relatado tus familiares. Luego, pídeles que elijan uno de ellos y organícense para practicarlo entre todas y todos. Puedes seguir las siguientes orientaciones antes de realizarlo: indicar el nombre del juego, explicar en qué consiste (cómo se inicia y cómo termina) y organizar a las y los participantes. Recuerda que toda la familia debe conocer bien el juego antes de practicarlo.

2. PARTICIPAMOS EN JUEGOS TRADICIONALES RESPETANDO SUS REGLAS

• Reúne a tu familia e invítala a practicar un juego. Primero, ubíquense en el espacio de tu casa que hayan elegido para jugar. Luego, toma el pulso a cada integrante durante un minuto y anota el total de las pulsaciones en tu cuaderno. Seguidamente, inicien la activación corporal general (desplazamientos cortos, movilidad de todas las articulaciones y estiramientos suaves) durante 5 a 12 minutos.

• Antes de practicar el juego, realicen un ensayo, repasen sus reglas y dialoguen sobre cómo organizarse mejor para iniciarlo. Finalmente, practiquen y disfruten del juego participando con alegría y entusiasmo.

• A continuación, con base en el video observado y el texto leído, propón a tu familia practicar el juego “Kiwi”. Para ello, sigan las siguientes pautas:

- Tracen o dibujen, con una tiza o cinta, la figura del mundo o rayuela (dibujar 9 casillas cuadradas y enumerarlas del 1 al 9; así como también un círculo al final con el número 10), tal como se muestra en la imagen del texto anterior o en el video.

-  Dialoguen y acuerden las reglas del juego a respetar. 

-  Decidan por sorteo quién inicia el juego y el orden de participación.

- Antes de iniciar el juego, deben tener un objeto plano (piedra, chapa, tapa de plástico, etc.) para lanzarlo al primer recuadro del mundo o rayuela.

• Considera las siguientes reglas:

-  Formen una pirámide con 10 latas vacías (de leche u otro producto).

- Organícense en dos equipos y acuerden la participación de las y los integrantes. 

-  Realicen un sorteo para decidir qué equipo iniciará el juego: cuál será el primero en lanzar la pelota para derribar la pirámide de latas y qué equipo se ubicará alrededor de ella para intentar formarla nuevamente. 

- Repasen el desarrollo del juego: el juego consiste en que las y los integrantes de un equipo, con el uso de una pelota, deben derribar una pirámide de latas y buscar que permanezcan caídas mientras intentan tocar con la pelota a las y los integrantes del equipo contrario, quienes deberán alejarse de la pirámide cuando esta haya sido derribada y, luego, tratar de acercarse para formarla nuevamente, siempre evitando ser tocados con la pelota por algún/a integrante del equipo contrario. El juego termina cuando se forma nuevamente la pirámide o el equipo de lanzadores haya logrado tocar con la pelota a cada integrante del equipo contrario. 

-  Intercambien los roles de las y los integrantes de cada equipo, para que tengan la misma oportunidad de cumplir las funciones en el juego y así lo disfruten a plenitud.

• Cuando hayan finalizado el juego, reúnanse nuevamente y dialoguen sobre la siguiente pregunta: ¿De qué otras maneras se puede jugar “Kiwi”?  Acuerden otras formas de practicar este juego y, en consenso, establezcan con claridad sus reglas, para que todas y todos las respeten y sepan cómo jugar. Luego, pónganlo en práctica y ¡a disfrutar en familia de nuevo! 

• Ahora, investiga, con el apoyo de tu familia, sobre los juegos tradicionales de nuestro país. Anota en tu cuaderno toda la información que consideres importante y, a partir de ella, previo diálogo y acuerdo, seleccionen algunos juegos tradicionales que les gustaría presentar y practicar el día del Festival lúdico familiar, a realizarse en la semana 4 de esta experiencia de aprendizaje.

3. REFLEXIONAMOS SOBRE LOS JUEGOS TRADICIONALES

• Considerando el video, el texto y las actividades realizadas, te invitamos a elaborar una relación de juegos tradicionales que antaño practicaron tus familiares. Puedes utilizar la siguiente ficha de registro para anotar todos los juegos que tu familia relató en la entrevista que le realizaste.

FICHA DE REGISTRO DE JUEGOS TRADICIONALES
ESTUDIANTE:                                                                   GRADO:
Nombre del juego	Indicar el título del juego.
Materiales	Señalar los materiales a utilizar.
Organización	Indicar cómo se organizan los participantes para iniciar el juego.
Reglas	Señalar las reglas a tener en cuenta para jugar.
Desarrollo del juego	Describir en qué consiste el juego: cómo se inicia y cómo termina.

• A continuación, reflexiona a partir de las siguientes preguntas: ¿Por qué crees que los juegos tradicionales te permiten valorar nuestra cultura? ¿Cómo crees que los juegos tradicionales ayudan a mejorar la solidaridad y la cooperación en la familia?

TEN EN CUENTA LO SIGUIENTE:

• Debes tener a la mano tu cuaderno u hojas de reúso y lapicero para realizar anotaciones; asimismo, reunir los materiales necesarios para practicar el juego (puedes usar materiales similares disponibles en casa). 

• Para averiguar sobre los juegos que practicaron tus familiares, anota el nombre de cada juego y pídeles que te cuenten cómo se practicaban y qué materiales usaban. Luego, ordena la información obtenida y elabora una lista de los juegos tradicionales de tu familia.

PARA FINALIZAR:

·Realiza ejercicios suaves durante 5 a 8 minutos para que tu estado corporal vuelva a la normalidad; mientras haces esto, respira (inhala profundamente y exhala con suavidad) y relájate cerrando los ojos. Finalmente, tómate el pulso y anótalo en tu cuaderno. 

·Reflexión final: ¿Cómo te has sentido y qué has aprendido en esta actividad? 

·Recuerda que, luego de la actividad física, debes asearte (de preferencia, todo el cuerpo), cambiarte de ropa (limpia), hidratarte bebiendo agua, consumir alimentos saludables de acuerdo con tus posibilidades, descansar para recuperar energías y evita posturas corporales que te perjudiquen. Con estas recomendaciones, mejorarás tu bienestar y comprenderás que debes cuidar tu salud.

· Guarda o archiva en tu portafolio, la lista de juegos tradicionales que elaboraste. Si deseas, puedes tomar fotos o hacer un pequeño video del trabajo realizado.

II. ¿QUÉ APRENDEN LAS Y LOS ESTUDIANTES CON ESTAS ACTIVIDADES?

• Interactúan con los integrantes de su familia y trabajan en equipo de manera asertiva y creativa en la práctica de juegos tradicionales, durante los que demuestran tolerancia y respeto mutuo, y determinan normas mediante acuerdos democráticos. Además, disfrutan del juego para beneficio de su salud.

III. EVIDENCIAS PARA REPORTAR: Al correo jaenmo75@gmail.com 

• EVIDENCIA 1: INVESTIGA Y ELABORA UNA LISTA DE  JUEGOS TRADICIONALES DE NUESTRO PAÌS. (ENVIAR FOTO O ARCHIVO) 

• EVIDENCIA 2: JUNTO A TU FAMILIA ESCOGE 4 JUEGOS DE TU LISTA ELABORADA Y RECOPILA LA SIGUIENTE INFORMACIÒN DE CADA JUEGO UTILIZANDO LA FICHA DE REGISTRO DE JUEGOS TRADICIONALES.
RECUERDA QUE ESTOS JUEGOS LO PRACTICARAS EL DÍA DEL FESTIVAL LÚDICO FAMILIAR. (ENVIAR FOTO O ARCHIVO)

• EVIDENCIA 3:

-  ENVIAR 3 FOTOS DE LA PUESTA EN PRÁCTICA DEL JUEGO TRADICIONAL ELEGIDO CON TU FAMILIA.

- ENVIAR 3 FOTOS DE LA PUESTA EN PRÁCTICA DEL JUEGO PROPUESTO EN LA SESIÒN “KIWI”.

ENVIAR LAS FOTOS ESPECIFICANDO A QUÉ EVIDENCIA O ACTIVIDAD  PERTENECE DE LO CONTRARIO NO SE REGISTRARA.

FECHA DE REPORTE DE ACTIVIDADES HASTA EL DOMINGO 12 DE JULIO

SESIÒN 13

ELABORÓ UN PLAN SEMANAL DE VIDA SALUDABLE

CUARTO  DE SECUNDARIA               TIEMPO RECOMENDADO: 45 a 60 MINUTOS

PROPÓSITO:

COMPETENCIA	Se desenvuelve de manera autónoma a través de su motricidad	Asume una vida saludable
CAPACIDAD	comprende su cuerpo	Comprende las relaciones entre la actividad física, alimentación, postura e higiene personal y del ambiente, y la salud.
DESEMPEÑO	Analiza  el control  y ejecución  de sus  habilidades  motrices específicas para mejorarlas durante la práctica de diferentes actividades físicas.	Explica con fundamento la importancia de mantener o mejorar su bienestar (físico, psicológico y emocional) teniendo en cuenta su estado nutricional, su gasto calórico diario, sus prácticas alimentarias y las actividades físicas que practica.

FECHA Y HORA DE REPORTES DE ACTIVIDADES:

Segùn fecha establecida en horarios de clase 

ENVIAR AL CORREO: jaenmo75@gmail.com 

I. ¡ATENTA(O), AQUÍ ENTRAMOS DE LLENO AL DESARROLLO

• Ingresamos a la última semana de la experiencia de aprendizaje “Cuidando mi cuerpo y manteniendo mi salud en la emergencia sanitaria”. Recuerda que en las actividades anteriores has aprendido aspectos básicos de alimentación, nutrición, actividad física y hábitos saludables, los cuales podemos retomar más adelante porque necesitarás reforzar y consolidar prácticas y hábitos saludables. Lo que has aprendido te permitirá elegir la actividad física de tu preferencia, utilizar nociones básicas para una alimentación saludable e identificar hábitos para una vida activa y saludable. 
• Esta semana trabajaremos lo siguiente: “Elaboro un plan semanal de vida saludable”, donde podrás reflexionar y proponer, en coordinación con tu familia, un plan semanal de actividad física y alimentación saludable, y una relación de hábitos saludables.  

1. PENSANDO EN NUESTRO PLAN SEMANAL

· Observa, analiza y relaciona las siguientes imágenes:  

                  

                                      

                                     

·   Ahora Observa y escucha los siguientes videos:

Ø “Ejercicio de Educación Física” (Colegio Domingo Sabio):Enlace:                                             https://www.youtube.com/watch?v=FfwsBZHX2p0

Ø “Cómo organizar las comidas de la semana” (Aprendiz Financiero): Enlace:
      https://www.youtube.com/watch?v=AUZ-2NWfmHI

v  ACTIVIDAD 1: Luego, reflexiona dialogando con tu familia con base en las siguientes preguntas: 

1- ¿Qué mensaje se puede obtener de las imágenes que has observado en el gráfico?
2- ¿Para qué te podría servir lo que has visto en los videos?
3- ¿Cuál es la importancia de planificar tus actividades diarias?

· Ahora, te invitamos a leer el siguiente texto:

Ø Idea de planificación:

Todos planificamos nuestras actividades diarias, sin embargo, a veces no prestamos atención a ello. Planificamos, por ejemplo, para limpiar y organizar las cosas en la casa, para ir a estudiar o trabajar, para estudiar una carrera, celebrar una fiesta, realizar actividad física o preparar una comida en casa, etc. En cada situación, tenemos una idea y un propósito que lograr. Además, se recorre un camino o ruta para alcanzar dicho propósito, para lo cual se organizan acciones o tareas que permiten lograrlo.

En general, podemos decir que planificar es un proceso de reflexión sobre lo que queremos hacer, para eso elaboramos un plan, organizamos acciones y utilizamos recursos y materiales con el propósito de lograr un objetivo. Un plan responde a las siguientes preguntas: 

1.    ¿Qué queremos hacer?, es decir, tener un objetivo que alcanzar

2.    ¿Cómo lo vamos a hacer?, debemos organizarnos, tomar decisiones y realizar las actividades para alcanzar el objetivo

3.    ¿Cómo sabremos que estamos logrando el objetivo?, mediante una evaluación para verificar si cumplimos el objetivo.

2. ELABORAMOS NUESTRO PLAN SEMANAL 

v PRIMERO, Explorando mi actividad física y mi alimentación:

Ahora, conocerás tu actividad física semanal; para ello, elabora en una hoja de papel el cuadro de actividades que aparece a continuación. Describe el tipo de actividades físicas que practicas durante la semana, según el día que corresponda. Señala en el casillero respectivo el tiempo que dura tu actividad. Considera que las tareas del hogar son una forma de actividad física: barrer, limpiar, lavar la ropa, subir y bajar escaleras, etc.(Cuadro 1)

	Mi actividad física semanal
Semana 1	Actividades Físicas	Tiempo
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo

Luego, comprueba qué alimentos y nutrientes consumes a diario. Para ello, ingresa la información en el siguiente cuadro. Describe en el casillero que corresponda los alimentos que consumes a diario. A continuación, identifica los nutrientes que corresponden a dichos alimentos y marca con un aspa (X) según corresponda. Por ejemplo: si en el desayuno consumes avena, pan y mantequilla; entonces, marca en el casillero de hidratos de carbono y en el de lípidos o grasas. (Cuadro 2)

		Mis alimentos diarios
Comidas	Alimentos	Principales nutrientes
		Hidratos de carbono	Lípidos o grasas	Proteínas	Vitaminas	Agua
Desayuno
Almuerzo
Cena

v     SEGUNDO, Elaborando mi plan semanal de actividad física:

Para elaborar un plan sencillo de actividad física, ten en cuenta lo siguiente:

· Piensa: ¿qué quieres hacer? (por ejemplo, un plan de actividad física y alimentación).

· Ten presente el espacio y los materiales disponibles en casa para tu actividad física.

· Elige la actividad física de tu preferencia (rutina: de ejercicios, actividad rítmica u otra que deseas practicar). Selecciona los movimientos para organizar tu secuencia. Anota y ordena tu rutina para que luego la practiques. Si deseas lo puedes hacer con tu familia.

· Si elegiste una actividad rítmica, selecciona la música de tu preferencia para tu secuencia o rutina. Escucha la música hasta que interiorices el ritmo.

· Repasa la rutina hasta aprenderla y dominarla siguiendo el ritmo.

· Organízate y realiza actividades para lograr lo que quieres hacer (busca información en las actividades anteriores, elabora la rutina, si deseas usa materiales disponibles en casa, invita a tu familia para que te apoye, etc.).

·Elabora un cronograma semanal de actividades que te permita, junto a tu familia, organizar la práctica regular de tu rutina. Tu meta debe ser que toda la familia realice actividad física de manera regular, consuma alimentos nutritivos y practique hábitos saludables.

La siguiente ficha de registro sirve de orientación para tu plan semanal de actividad física. Por ejemplo: si has elegido una rutina de ejercicios y decides practicar con una frecuencia interdiario (lunes, miércoles y viernes), entonces marcas con un aspa (X) en los casilleros que corresponda. Dedica sábados y domingos para descansar o cambiar de actividad. En tu plan semanal ten presente la frecuencia, duración e intensidad de la actividad física. Registra tu índice de Ruffier (capacidad Cardiovascular) y tómate el pulso según indica la ficha. Elabora esta ficha cada semana para el control de tu rutina. 

(Cuadro 3)

Tipo de actividad física	Mejoras en el organismo				SEMANA 1
		LUNES	MARTES	MIERCOLES	JUEVES	VIERNES	SABADO	DOMINGO
Rutina de ejercicios	Fuerza, resistencia, flexibilidad
Rutina de actividad rítmica	Coordinación, equilibrio, ritmo
Otra rutina de actividad física	Según actividad elegida
Actividades del hogar	Según actividad que realiza
Índice de Ruffier
Pulso antes de iniciar
Pulso al finalizar
Pulso después de 1 minuto

Frecuencia: Puede ser diario o interdiario. 

Duración: Al menos 30 minutos.

Intensidad: Moderada. 

Nota: Es aconsejable que pasado un tiempo de práctica, y según tu condición física, puedes aumentar gradualmente la frecuencia (número de días de práctica) o incrementar el tiempo de duración de la actividad física. 

A continuación, te toca elaborar tu plan semanal, tomando en cuenta la ficha anterior, el video observado y las prácticas vividas en las semanas anteriores. Para lo cual, elige los movimientos de tu preferencia y elabora una secuencia o rutina.

v TERCERO, Practicando mi  actividad física:

Ahora, ubícate en el espacio de tu casa que has elegido, tómate el pulso antes de empezar y anótalo en tu cuaderno. Luego, practica tu activación corporal general (desplazamientos suaves, movilidad de todas las articulaciones, estiramientos suaves), que debe durar de 5 a 12 minutos.

Luego, te invitamos a practicar la rutina que has elaborado; para ello, invita a tu familia a compartir esta actividad y ten a la mano tu cuaderno con la rutina anotada, luego realiza un ensayo general. Organícense y practica junto a ellos la rutina elaborada. Debes repetirla hasta que todos aprendan la secuencia completa.

v CUARTO, Elaborando mi plan semanal de alimentación saludable:

Investiga las recetas saludables publicadas por el Ministerio de Salud, te servirán de orientación para tu plan semanal de alimentación saludable. Para ello puedes acceder al siguiente enlace: https://bit.ly/2UGHr7o
Además, ten presente las recomendaciones del siguiente cuadro y coméntalas con tu familia para la elaboración de tu plan semanal de alimentación: 

Recomendaciones para una alimentación saludable 
ü Prepara comidas con alimentos de tu localidad (no exagerar las cantidades. Evita la comida
    chatarra).
ü Reduce el consumo diario de alimentos procesados (revisar etiquetas de los productos). 
ü Consume diariamente frutas y verduras (acompañar comidas con una porción de fruta y 
    verduras).
ü Incluye diariamente un alimento de origen animal (carnes rojas, vísceras o sangrecita al 
   menos tres veces a la semana; pescado, pollo o pavo al menos dos veces a la semana y si se 
   puede un huevo diario, de preferencia sancochado)
ü Que no falten las menestras (lentejas, frijoles, arvejas, habas, etc., son fuentes de proteína de 
    origen vegetal y brindan energía al organismo). 
ü Disminuye el consumo de azúcares en comidas y bebidas (consume infusiones y refrescos 
   preparados en casa sin azúcar, agua y jugo de frutas), así evitarás el sobrepeso
ü Evita el consumo de alimentos ultra procesados (gaseosas, jugos envasados, golosinas, 
    galletas, etc.). 
ü Consume con moderación el arroz, el pan y los fideos (en el desayuno puedes consumir hasta 
   dos unidades de pan dependiendo de tu actividad física, consume en el almuerzo o en la cena 
   uno de estos tres alimentos arroz, o fideos o pan, nunca los tres juntos).
ü Toma de 6 a 8 vasos de agua al día (agua hervida, infusiones o jugos de frutas sin azúcar, 
    etc.) 
ü Practica una rutina de actividad física. 

A continuación, invita a tu familia, piensen y elaboren juntos un plan semanal de alimentación saludable según sus posibilidades. Ten presente el texto leído, las recomendaciones de una alimentación saludable y las actividades de la semana anterior. Pónganse de acuerdo para programar las comidas de la semana, para ello, toma en cuenta el siguiente cuadro y elabora tu plan semanal. Luego, anota la relación de alimentos nutritivos programados para cada día y tu Índice de Masa Corporal. Recuerda que tu IMC te permite saber si su peso es normal, si tienes sobrepeso u obesidad, lo cual tiene relación con el tipo de alimentación que consumas a diario. (Cuadro 4) 

Comidas				SEMANA 1
	LUNES	MARTES	MIERCOLES	JUEVES	VIERNES	SABADO	DOMINGO
Desayuno
Almuerzo
Cena
Índice de masa corporal (IMC)

    

TEN EN CUENTA LO SIGUIENTE:

• Anota la secuencia de tu rutina en tu cuaderno u hoja de papel. Luego de terminar el ensayo general de la actividad física, reúnanse y dialoguen para ver si es necesario reajustarla o mejorarla. Anota en tu cuaderno la versión final de la secuencia elaborada.

• Elabora tu plan de alimentación saludable considerando los alimentos que consumes a diario según tu realidad. Debes conocer los alimentos y nutrientes para tomar conciencia sobre la necesidad de mantener un equilibrio entre el consumo de alimentos y el gasto de energías en las actividades de tu vida diaria.

• Cada vez que practiques tu rutina inicia con una activación corporal, continúa con los movimientos propios de la rutina y termina con estiramientos, relajación y respiración.

PARA FINALIZAR:

· Realiza ejercicios suaves de 5 a 8 minutos para volver a la normalidad: respira (inhala profundamente y exhala con suavidad), luego relájate cerrando los ojos y respirando profundo y suave. Estira todo el cuerpo con suavidad. Tómate el pulso y anótalo.

· Recuerda: Luego de la actividad física, debes asearte todo el cuerpo, cambiarte y ponerte ropa limpia, hidratarte bebiendo agua, consumir alimentos saludables de acuerdo con tus posibilidades, descansar para recuperar energías y evitar posturas corporales que te perjudiquen. Con ello sentirás bienestar y comprenderás que debes cuidar tu salud.

· Guarda o archiva en tu portafolio tu plan de actividad física y alimentaciòn saludable, así como el catálogo de hábitos saludables.  

II. ¿QUÉ APRENDEN LAS Y LOS ESTUDIANTES CON ESTAS ACTIVIDADES?

• Elabora un plan semanal para mejorar su salud y bienestar (físico, psicológico y emocional) tomando en cuenta su estado nutricional, su gasto calórico, sus prácticas alimentarias y las características de la actividad física que practica. 

III. EVIDENCIAS PARA REPORTAR: Al correo
jaenmo75@gmail.com 3º B,C,D  marife1005@gmail.com 3º A

• EVIDENCIA 1: ELABORAR UN CATÁLOGO DE IMÁGENES DE HÁBITOS SALUDABLES Y PRÁCTICAS NOCIVAS QUE SE DEBEN EVITAR. ENVIAR ARCHIVO O FOTO.

• EVIDENCIA 2: PLANIFICA Y ELABORA EL PLAN DE ACTIVIDAD FÍSICA Y ALIMENTACIÌON SALUDABLE HACIENDO USO DE LOS CUADROS PROPUESTOS 3 y 4 . ENVIAR ARCHIVO O FOTO

ENVIAR LAS FOTOS ESPECIFICANDO A QUÉ EVIDENCIA O ACTIVIDAD  PERTENECE DE LO CONTRARIO NO SE REGISTRARA.

FECHA DE REPORTE DE ACTIVIDADES EN HORARIOS DE CLASE.